Каждый теннисист высокого уровня отличается как своеобразным игровым почерком, так и подготовкой к конкретному матчу и к соревнованию в целом. Попытки унификации подготовки теннисистов, которая имела место ранее, привели к тому, что в советском теннисе было много мастеров среднего уровня, но практически не было выдающихся спортсменов со своеобразным, присущим только им почерком игры. Сейчас появилась другая крайность: всё направлено на работу с узким кругом сформировавшихся профессионалов, без расширения системы отбора талантливых индивидуумов.
В многолетней подготовке теннисиста, если исключить первые два этапа ‒ начальной подготовки и массового спорта, ‒ происходят изменения тех компонентов, которые и определяют мастерство: физической, технико-тактической и психологической подготовленности.
Необходимо отметить, что динамика спортивного совершенствования (макродинамика) влияет, как на динамику тренированности (мезодинамику), так и динамику состояния подготовленности к игре (микродинамику). Причём такая взаимосвязь определяется индивидуальными особенностями спортсменов. Учёт таких закономерностей позволяет эффективно реализовывать принцип индивидуального подхода в подготовке теннисистов.
Группа учёных во главе с Б.Н. Пьяновым предложила следующий подход к затронутой проблемы.
Выделить такие категории стилей игроков:
А ‒ “атакующий с выходом к сетке”;
В ‒ “атакующий с задней линии”;
С ‒ “универсальный”;
D ‒ “контратакующий”;
Е ‒ “оборонительный”.
При этом, кроме основного признака индивидуального стиля игры (ИСИ) использовать и сопутствующий, зависящий от соперника, от характера игры и собственного состояния спортсмен. Например, “универсальный” игрок при определённых условиях может склоняться к “контратакующему” стилю. Или если встречаются два равных по уровню игры “атакующих” теннисиста, то они, в своём большинстве, обмениваются обменом ударами с задней линии.
При необходимости изменения основного стиля игры:
- теннисисты стиля В склоняются к стилю С;
- теннисисты стиля С предпочитают стиль D;
- теннисисты стиля D считают наиболее подходящим для себя стиль А.
Представители стилей А и Е, по мнению авторов, не имеют предпочтений к какому-либо другому стилю игры. Попросту говоря, они не могут успешно играть в другой манере.
На основании исследований была определена зависимость характера распределения игровых действий от особенностей ИСИ теннисистов высшей квалификации (табл.1).
Таблица 1
Стили | |||||
---|---|---|---|---|---|
А | В | С | D | Е | |
Игровая деятельность | |||||
У сетки | + | ||||
С задней линии | + | + | |||
По всей площадке | + | + | |||
Показатели игровых действий | |||||
Выигрыш геймов на своей подаче, % | 75 | 60 | 60 | 55 | 50 |
Количество ударов при розыгрыше очка (в среднем) | 5-6 | 8-10 | 6-8 | 8-10 | 9-12 |
Распределение игровых действий | |||||
С лета, % | 65 | 20 | 55 | 30 | 15 |
С задней линии, % | 35 | 80 | 45 | 70 | 85 |
Этой таблицей тренеру целесообразно пользоваться при составлении игрового "портрета" теннисиста.
Формализованная комплексная характеристика теннисистов с различным ИСИ приведена на табл.2.
Таблица 2
Признаки | С т и л и | ||||
---|---|---|---|---|---|
А | В | С | D | Е | |
Телосложение, рост | Эктоморф, высокий | Ближе к мезоморфу, средний | Среднее, средний | Эндоморф, средний | Мезоформ, ниже среднего |
Психофизиологическое свойство | Подвижны | Инертны | Подвижны | Подвижны | Подвижны |
Проявление свойств | Сенситивны, эмоционально реактивны, с недостаточно толерантной психикой, нединамичны | Несенситивны, толерантны | Сенситивны, нединамичны, толерантны | Сенситивны, динамичны | Сенситивны, толерантны |
Физические качества (по 3-х бальной оценке) | Быстрота передвижений | + + + | + + | + + | + + + |
"Быстрая сила" удара | + + + | + + + | + + | + + + | |
Прыгучесть | + + | + + | + + + | + + | |
Ловкость | + | + + | + + | + + + | |
Общая выносливость | + + | + + + | + + | + + + | |
Специальная выносливость | + + | + + | + + + | + + | |
Психические качества | Быстрота простой реакции | + + + | + + | + + | + + + |
Быстрота дифференцирующей реакции | + + + | + + | + + + | + + + | |
Точность антиципирующей реакции | + + + | ++ + | + + + | + + + | |
Точность чувства времени | + + + | + + + | + + + | + + | |
Точность сенсомоторной координации | + + | + + | + + + | + + | |
Быстрота оперативного мышления | + + + | ++ | + + + | + + + | |
Точность оперативного мышления | + | + | + + + | + + | |
Рефлексивное мышление | + + | + + | + + + | + + |
Ликбез. Типичные черты для разных типов телосложения:
- эктоморф: малый скелет и тонкая структура кости, плоская грудь, неширокие плечи, худой, небольшая мышечная масса, не набирает вес, быстрый метаболизм;
- мезоморф: спортивный, прямоугольная форма тела, плотный, чётко выражены мышцы, сильный, легко набирает мышечную массу, жир набирает намного быстрее чем эктоморф;
- эндоморф: округлённое тело, как правило, короткие конечности, мышцы выражены не чётко, рост мышц и жира быстрый, но трудно избавляется от жира, медленный метаболизм.
Метаболизм см. здесь.
Сенситивный (лат. sensitivus ‒ чувствительный) ‒ характеризуется пониженной самооценкой, обострённой рефлексией, неуверенностью в себе, ранимостью, мнительностью. Высокие нравственные стандарты дополняются скрупулёзным соблюдением этических норм, склонностью к “застреванию” на отрицательных эмоциях (чувство обиды, неловкости и т. п.) с идеями собственной неполноценности.
Эмоциональная реактивность ‒ постоянное перенапряжение регуляторных систем от самого высокого уровня, психический болевой стресс (это всё равно что "обнажённый нерв" по Владимиру Высоцкому).
Толерантная психика ‒ максимум неравнодушия, доброта, способность понимать других и прощать тех кто заблуждается.
При общих закономерностях в распределении отдельных тренировочных компонентов как по объёму, так и по интенсивности внутри одного дня наблюдаются ярко выраженные вариации, обусловленные индивидуальным стилем игры теннисистов (табл.3).
Таблица 3.
Параметры тренировочных нагрузок | Стили | |||
---|---|---|---|---|
А | В | C | D | |
Общее время тренировки, мин | 118 | 113 | 118 | 123 |
Чистое время тренировки*, мин | 72 | 65 | 69 | 79 |
Моторная плотность тренировки, % | 61 | 57 | 58 | 64 |
Интенсивность разминки, зона | 4 | 4' | 2 | 2 |
Время выполнения подачи, мин | 15 | 18 | 15 | 14 |
Интенсивность выполнения подачи, зона | 7 | 7 | 6 | 6 |
Игра по элементам, мин | 30 | 38 | 40 | 51 |
Интенсивность игры по элементам, зона | 12 | 7 | 8 | 10 |
Тренировочная игра, мин | 55 | 42 | 48 | 46 |
Интенсивность тренировочной игры, зона | 21 | 14 | 17 | 21 |
Аэробная работа**, % | 51 | 57 | 62 | 55 |
Аэробно-анаэробная работа**, % | 32 | 34 | 28 | 30 |
Анаэробная работа**, % | 17 | 9 | 10 | 15 |
* При учёте чистого времени фиксировались только те моменты, в которые спортсмен выполняет заданную моторную работу в режиме деятельности
** Аэробная и анаэробная работа см. здесь
Из таблицы видно, что общее время тренировочной нагрузки несущественно различается у теннисистов с различным ИСИ, хотя несколько большую работу, как правило, проделывают спортсмены со склонностью к контратакующей манере ведения игры. У этих же спортсменов наблюдается тенденция применения в большом объёме такого компонента специальной подготовки, как игра по элементам. А теннисисты стиля А (атака) стремятся больше тренировочного времени затратить на игру.
При разминке и использовании относительно простого компонента специальной подготовки ‒ подачи, наблюдается наиболее высокая интенсивность у спортсменов игрового стиля А и В (атака с задней линии). Их ЧСС (пульс) достигает 135 уд/мин.
Что касается игры по элементам, и особенно тренировочной игры, то наибольшей интенсивности выполнения этих компонентов достигают теннисисты со стилем А и D (контратака), у которых ЧСС колеблется в пределах 162-170 уд/мин. Игроки атакующего стиля с выходом к сетке проделывает интенсивную работу для того, чтобы создать предпосылки к захвату инициативы и навязыванию противнику своей игры, Контратакующие игроки проделывает такую же интенсивную работу, чтобы эффективно противостоять атакующему игроку. Именно у этих теннисистов имеет место наиболее высокая плотность тренировочных занятий ‒ до 64%.
Спортсмены с универсальным стилем располагают наиболее широким арсеналом тактических средств. Это позволяет им вести тренировки с более низкой по сравнению с теннисистами других ИСИ интенсивностью. У них наибольший процент аэробной работы (62%) и незначительный ‒ анаэробной работы (10%), тогда как теннисисты стилей А и D около 15% тренировочных нагрузок выполняют в анаэробном режиме, о чём свидетельствуют величины их ЧСС после нагрузки порядка 180 уд/мин и выше.
На основании исследований при индивидуализации тренировочного процесса рекомендовалось:
- спортсменам атакующих стилей А и В в обычном микроцикле повысить интенсивность компонентов специальной подготовки с увеличением параметров объёмов игры по элементам;
- спортсменам с стилей D и Е во "втягивающем" микроцикле довести интенсивность компонентов ОФП, а в "ударном" микроцикле интенсивность игры на счёт;
- совершенствовать соотношение компонентов "игра по элементам";
- время "тренировочной игры" планировать в соотношении 50:50% ‒ для представителей С и 55:45% ‒ для представителей остальных стилей;
- работу в анаэробном режиме повысить до 20% для представителей D и 15-18% ‒ для остальных.
Интересные исследования приведены в работе Т.В. Корнеевой (1983г.) относительно игроков с разными индивидуальными стилями игры при объединении их в пары:
- пары, у которых оба игрока со стилем А (атака у сетки) составляет 49,3% от общего количества анализируемых пар;
- пары, комплектующиеся из игроков стилей А и С (универсал), составляет 23,4%;
- пары с двумя "универсалами", составляет 17,3%.
Из научно-теоретического журнала "Теория и практика физической культуры" №6, 1998г.