Оцените материал
(134 голосов, средняя оценка 4.9 из 5)

Сражайтесь за каждое очко!

Глэдис Хелдман

Глэдис Хелдман (Gladys Heldman) ‒ основательница журнала «Уорлд теннис» (США), автор многих книг и статей по различным вопросам теннисного искусства

Когда на корте встречаются теннисисты примерно равного класса ‒ по мощи ударов, техническому мастерству и физической подготовке, ‒ шансы выше у того, кто обладает большей психологической устойчивостью. Теннисист с характером всегда сумеет преодолеть болезнь, которой могут быть подвержены игроки любого ранга. Этот недуг ‒ боязнь проигрыша. Она может привести к утрате таких качеств, как концентрация внимания, уверенность в себе, терпение и сдержанность. В игре это находит проявление в том, что теннисист старается закончить розыгрыш очка слишком быстро (бьёт по мячу с большей силой, чем обычно), или играет слишком осторожно (бьёт по мячу с меньшей силой, чем обычно), закрепощается, или больше думает о счёте, нежели о самой игре.

Причинами страха перед поражением могут стать определённый соперник или другие обстоятельства. У теннисиста может возникнуть боязнь проигрыша противнику, уступающему ему в мастерстве, новичку, младшему или старшему по возрасту и т. п. Двадцатилетний, например, не желает проигрывать подростку или же пожилому игроку. Некоторые теннисисты специально выбывают из турнира, опасаясь, что проигрыш может понизить их текущий рейтинг. Другие теряют психологическую устойчивость, когда матч решает их судьбу в команде, третьих охватывает страх, когда им приходится отстаивать честь своего клуба, города или страны.

Уверенность в своих силах может быстро пойти на убыль в случае сокращения часов, отведённых на тренировку, например с 3 час. в день до 2 час. в неделю, возникновения трудностей при выполнении ударов справа, потери спортивной формы или длительного перерыва в соревнованиях. Быстрого рецепта избавления от боязни проигрыша не существует. Но развить психологическую устойчивость, уверенность в себе намного легче, если вы напряжённо тренируетесь каждый день, избавлены от технических погрешностей при выполнении ударов, можете переносить физические нагрузки в 3-часовом матче и вообще являетесь опытным турнирным бойцом.

Указанные выше факторы являются физической предпосылкой для развития психологической устойчивости в турнирной борьбе. Психология спортсменов формируется, как известно, под влиянием его взглядов на окружающий мир и желаний. Спортсмены с характером стойко переносят негативные факторы и стараются концентрировать своё внимание на положительных эмоциях.

Приведу некоторые рекомендации, в основе которых и лежит методика воспитания психической устойчивости:

  • будьте в принципе готовы к тому, что вы можете проиграть сопернику, уступающему вам по силе, новичку или ветерану;
  • примите за аксиому: “участие в соревнованиях не только спорт, но и удовольствие”;
  • соперник может выиграть у вас за счёт более мощных ударов или полностью переиграть вас в техническом отношении, однако старайтесь никогда не давать ему шанса одержать над вами психологическую победу. Ваша психическая устойчивость и воля к победе должны быть всегда на высоте;
  • пусть состояние корта (“медленный” или скользкий с плохим отскоком мяча), погодные условия (ветер, жара или дождь) или расположение корта (недалеко от железной дороги или рядом со столовой клуба) раздражают вашего соперника. Но все эти факторы не должны стать помехой такому мужественному теннисисту, каковым являетесь вы;
  • не ищите себе оправданий перед матчем. В алиби нуждаются те, кто боится проигрыша. Ваш соперник может говорить, что он не тренировался последние две недели. Не скрывайте в ответ, что последние три недели вы играли по пять партий в день, и поэтому в случае проигрыша у вас не будет оправданий, вам не на что будет жаловаться. Вас просто переиграли по всем статьям;
  • если вы проигрываете 2:6; 0:4 или выигрываете 6:3; 5:3, не задумывайтесь над тем, что будет в случае выигрыша или проигрыша. Если вы безнадёжно проигрываете, сопротивляйтесь изо всех сил. Если выигрываете, старайтесь закончить матч как можно скорее. И сражайтесь за каждое очко не на жизнь, а на смерть;
  • во время перерывов между сетами, особенно если счёт в матче 1:1, не отвлекайтесь на разговоры с посторонними, показывайте всем своим видом, что исход матча для вас не имеет большого значения. Старайтесь быть наедине с собой или рядом с тренером (в командных соревнованиях);
  • в случае проигрыша сопернику, уступающему вам по силе, не пытайтесь: а) оправдываться; б) пасть духом; в) бросить теннис;
  • проанализируйте причины проигрыша и решите, как построить вашу ближайшую игру;

Помните: ваши победы могут начаться в любой момент. Знаменитый Билл Тилден выиграл свой первый чемпионат США в возрасте 27 лет, Гар Муллой ‒ свой первый Уимблдонский турнир, когда ему исполнилось 43 года. А Билли-Джин Кинг не сумела выиграть ни одного молодёжного турнира. Есть теннисисты, которые никогда не сдаются. Это чемпионы, олицетворяющие отвагу и мужество. Берите с них пример всегда и везде!

08/12/2013 , Автор: Игорь Ивицкий

Добавить комментарий