Оцените материал
(117 голосов, средняя оценка 4.9 из 5)

Джон Макинрой о ментальном аспекте игры

Джон Макинрой о ментальном аспекте игры

Джон Макинрой (John McEnroe) – семикратный победитель турниров Большого шлема и десятикратный (включая победу в миксте) в парном разряде. Первая ракетка мира в 1982-1985гг. После завершения теннисной карьеры был штатным комментатором USA Network, а затем и NBC. В 1999г. Макинрой капитан сборной США в Кубке Дэвиса. В том же году он был избран в Международный зал теннисной славы. В соавторстве с журналистом Джеймсом Капланом (James Kaplan) в 2002г. выпустил автобиографическую книгу, озаглавленную одной из его знаменитых фраз, адресованных судьям: "Не может быть ты это всерьёз".

Истинный секрет ментальной устойчивости в вашей уверенности в себе. Великие игроки выигрывают потому что верят в себя и верят, что они могут выстоять в тяжелых ситуациях.

Если вы хотите понять, как выигрывать тяжелые матчи, вы должны искать пути увеличения своей уверенности в себе. В основном, это означает оставаться позитивно настроенным относительно себя, своей игры и своих шансов в данном матче.

Все игроки переживают моменты упадка духа в игре. Когда это происходит, и игрок не способен выдержать игры под давлением – он обычно проигрывает.

Люди забывают в этот момент, что теннис – это просто игра. Игра в соревновательный теннис должно быть удовольствием, если вы хотите быть успешным. Ели вы постоянно негативно настроены(относительно себя и своей игры) вы начнете сжигать себя и ненавидеть эту встречу.

Получайте удовольствие.

Это легко сказать оставайся настроенным позитивно под давлением! Это намного труднее сделать на корте, особенно в критические моменты ответственных матчей. Изучите мой персональный опыт.

Несколько моментов являются ключевыми для игроков любого уровня от профессионала до новичка.

Первое: держите взгляд на мяче. "Смотрите на мяч!" Как много раз вы слышали эту фразу? Вам это может казаться общей фразой. Но посмотрите в замедленном темпе игры Большого Шлема и вы увидите, что все великие игроки держат взгляд на мяче пока он не покидает ракетку.

Когда игрока охватывает мандраж, они преждевременно убирают взгляд с мяча. Большая часть изучения искусства игры под давлением есть осознанная тренировка удержания взгляда на мяче.

Мой идол Род Лейвер однажды сказал "Мандраж – это потеря концентрации".

Эта фраза дает нужный позитивный импульс. Не падайте духом. Здесь ничего не происходит плохого с вами как с личностью. Здесь только необходимость научиться быть концентрированным и стремиться улучшать концентрацию.

Но даже если научились лучше концентрироваться на мяче – не думайте, что это полностью предохранит вас от мандража.

Каждый игрок нервничает в определенных ситуациях, кто бы он ни был – от профессионала до клубного игрока. Поэтому не бойтесь, что вас не охватит мандраж – думайте, что вы собираетесь делать, если это случится.

Для меня, если я в мандраже, я не пытаюсь волноваться на этот счет. Наилучший путь – это признать, что это случилось, извлечь урок из этого и не волноваться об этом вообще. Если мандраж лишит вас позитивного настроя – выиграть матч будет трудно.

Другой важный фактор – как регулировать темп матча. Иногда то, что вы делаете между розыгрышами очка не менее важно самого розыгрыша.

Вы должны время между розыгрышами очка использовать как можно лучше, чтобы восстановить контроль над эмоциями и попытаться остаться позитивно настроенным.

Это большая ошибка спешить разыгрывать следующее очко, когда вы в тяжелой ситуации.

После того как вы разыграли тяжелое очко или перед ответственным розыгрышем – не спешите. Дайте себе восстановиться и точно решить, как вам сейчас следует играть. Игрок, контролирующий ход матча, особенно на решающих очках, в основном, и побеждает.

Изучайте игру великих и вы будете видеть, что они совершают одни и те же рутинные действия между розыгрышами очка. Они заставляют других игроков играть в необходимом для себя темпе. Это способ навязывания вашей воли противнику и это помогает победить в ментальном сражении может даже в большей мере чем ваши удары.

13/11/2013 , Автор: Игорь Ивицкий

Добавить комментарий