Оцените материал
(121 голосов, средняя оценка 4.5 из 5)

Психологические аспекты основных ударов в теннисе

Психологические аспекты основных ударов в теннисе

Помимо технических основ ударов в теннисе существует ещё и психологические аспекты, влияющие на стабильность их выполнения во время официальных поединков. Разберём их на примере основных ударов.

Подача. В связи с тем, что этот технический приём проводится в статическом положении, его выполнение для многих теннисистов является дополнительной психологической нагрузкой. Источник уверенности теннисиста в себе – это эффективная и стабильная вторая подача. Для полной концентрации перед выполнением удара у подавляющего большинства теннисистов, существует целый ритуал (исследовать мячи, отдёрнуть шорты или рукав тенниски, попрыгать, ударить конкретное количество раз мячом о землю и п.т.), от которого важно никогда не отступать и ни в коем случае не спешить выполнить. Перед началом махового движения:

  • глубоко вдохнуть, чтобы расслабиться;
  • визуализировать подачу – мысленно увидеть и прочувствовать удар;
  • сфокусироваться на том, куда решено подать.

Приём подачи. Принимающий находится в достаточно сложной ситуации: мяч летит со скоростью порядка 200 км/час и быстрее. Поэтому на удар отводиться приблизительно 0,45 cек. Если учесть, что латентное время реакции в среднем составляет 0,25 сек, то получается, что на подготовку и выполнение удара остаётся 0,2 сек. Перед приёмом необходимо:

  • решить куда и как ударить;
  • сфокусироваться на подающем и подбросе мяча;
  • использовать сигнальное выражения, типа "Только мяч!".

Нужно отметить, что психологическая нагрузка при приёме подачи больше, чем при выполнении остальных ударов, но меньше, чем при подаче.

Удар слёта. Удар очень важен с психологической точки зрения, так как позволяет обострить ситуацию и оказать давление на соперника. Требует уверенности в себе и агрессивности.

Свеча. Её использование многими теннисистами недооценивается, хотя этот технический приём нарушает типовую игру соперника (создаёт рваный ритм розыгрыша очка) и не позволяет ему выйти к сетке. Безусловно, эффективность свечи зависит от уверенности соперника в выполнении смэша. Более, чем другие удары, эффективная свеча помогает поверить теннисисту в свои силы и деморализовать противника. Но если свеча выполнена неудачно, и удар соперника стал выигранным, то психологический перевес оказывается на стороне соперника. Многие начинающие теннисисты тренировке этого удара не придают должного значения. А напрасно.

Смэш. Требует уверенности и решительности.

Укороченный удар. Эффективность этого технического приёма зависит от покрытия корта и манеры игры соперника. Хорошая комбинация (например, "укороченный – свеча") всегда психологически и физически изнуряющая для соперника.

13/11/2013 , Автор: Игорь Ивицкий

Добавить комментарий