Оцените материал
(111 голосов, средняя оценка 4.6 из 5)

"Перегорел"

Перегорел

Иногда можно услышать от спортсменов выражение – "перегорел". Обычно речь идёт о длительном ожидании матча, затяжках на соревнованиях, или о сильном предсоревновательном волнении, когда мысли о предстоящем матче начинаются у теннисиста сразу же после жеребьёвки и не "отпускают" вплоть до самого начала игры. Обычно "перегоревший" теннисист не готов бороться, не может показать то, на что он способен, и просто, как говорят теннисисты, "сливает"важный матч.

При этом сам он находится во вменяемом состоянии, старается наладить свою игру всеми возможными способами, но у него, как обычно он говорит, "ничего не получалось", "ноги, руки не слушались" и так далее. Все это симптомы "перегорания".

А теперь разберемся, что же такое "перегорание", что к нему приводит и что происходит с теннисистом при этом. "Перегорание" или перенапряжение – случается тогда, когда теннисист заранее тратит свою психическую энергию ещё до матча. И на игру выходит полностью опустошенный морально. Теннис – это сложнокоординационный вид спорта, помимо технических умений он требует ещё и больших нервных затрат. Одно умение концентрироваться на своих действиях и действиях соперника чего стоит, а при этом ещё нужно контролировать технику выполнения ударов, следить за передвижением, продумывать тактику ведения игры. Плюс к этому ещё добавляется соревновательный стресс – боязнь неудачи, проигрыша и так далее. Если теннисист до матча "перегорел", то нервной энергии ни на что вышеперечисленное не хватает, и он будет не в состоянии бороться, даже при всём своём желании.

Бывает много вариантов развития ситуаций, которые способствуют возникновению этой дисгармонии. Наиболее часто встречающиеся из них:

  • когда теннисисту предстоит матч с нелюбимым или принципиальным соперником (с которым значительная конкуренция);
  • если у игрока слишком большая мотивация достижения победы;
  • неуверенность в своих силах;
  • если у теннисиста просто сильное состояние волнения и тревоги – "мандраж" (предстартовая лихорадка).

Анатолий Алексеев в книге «Психическая подготовка в теннисе» пишет: "Основной контингент страдающих от стартовой апатии - это те спортсмены, которые оказываются пораженными предстартовой лихорадкой. Если представить, что у человека есть некая "нервная энергия", то её запасы за дни и часы "лихорадки" неуклонно идут на убыль. Эта убыль тем больше, чем сильнее выражено лихорадочное состояние. Вот и получается, что спортсмен приходит к моменту старта, как "выжатый лимон", как бы с "пустыми бензобаками", уже не имея сил, необходимых для ведения трудной, напряженной борьбы. Ощущение развившейся физической слабости порождает нежелание испытывать напряжение, преодолевать его. Отсюда состояние вялости, безразличия ко всему происходящему и, естественно, негативное отношение к предстоящему соревнованию".

Обычно спортсмен начинает непроизвольно, задолго до начала матча думать и планировать, как всё будет складываться во время игры. Предполагать возможный исход поединка, заранее продумывать все варианты тактики и так далее. Это всё напоминает то, как нужно правильно настраиваться на матч, но отличие в том, что эти мысли приходят гораздо раньше того времени, когда нужно начинать настраиваться, и они навязчивы и практически ни на минуту не покидают теннисиста. Перед сном, во время еды, на тренировке и даже во сне спортсмен думает о будущем соревновании. Эти мысли истощают его психику.

Часто теннисист испытывает беспричинное раздражение и беспокойство. Его психическая энергия расходуется ещё до начала соревнований и очень часто именно её (игроки говорят – "нервы сдали") не хватает на решающую концовку в матче, когда теннисист, сражаясь за каждый мяч, вдруг перестаёт играть, или "перегорает" ещё до выхода на корт и не показывает достойную игру.

Если вы чувствуете, что у вас похожие симптомы, главное, что нужно сделать, – заставить себя  отвлечься от этих мыслей.

Займитесь любимым делом, не связанным с теннисом и предстоящим соревнованием. Например, почитайте захватывающую книгу, послушайте посмотрите интересное кино, любимую музыку, займитесь тем, что вас заставит сосредоточиться и отвлечься.

Если вы чувствуете, что чрезмерно активны и энергия бьёт ключом, не давая сидеть спокойно, то можно совершить непродолжительную пробежку. Бегая, вспоминайте ваши успехи на кортах или просто приятные события в жизни.

Ваша задача – постоянно анализировать своё состояние до соревнований, так как никто кроме вас не знает, что с вами происходит.

13/11/2013 , Автор: Игорь Ивицкий

Добавить комментарий