Оцените материал
(1 Голосовать, средняя оценка 5.0 из 5)

Баланс в теннисе

tennis i.com balance 

Слово "баланс" достаточно ёмкое, применяемое в разных сферах деятельности и имеющее несколько смысловых значений. В чём же заключается роль "баланса" применительно к теннису?

Баланс тела (равновесие)

Существует целый ряд видов спорта, которые связаны с велосипедом, мотоциклом, коньками, лыжами и др., требующие особенно развитого чувства баланса. Но и в теннисе одним из важнейших требований для выполнения ударов и передвижению по корту является баланс тела.

Для выполнения правильного удара верхняя часть тела должна быть практически вертикальной с небольшим наклоном вперёд, подбородок в горизонтальном положении (прим.авт.– Если голова "пустая", то положение головы роли не играет), а ноги находится в устойчивом положении с опорой на переднюю часть стоп. Если такое положение (нахождение центра тяжести над точкой опоры) не соблюдается, то нарушается координация движений и количество неточных ударов по мячу возрастает. Это часто наблюдается, когда теннисист с трудом дотягивается до удалённых мячей и ему приходится значительно переносить вес тела вперёд или в сторону. Однако и начинающие теннисисты при выполнении ударов по "удобным" мячам зачастую не контролируют свой баланс, а затем удивляются почему не попали по мячу центром струнной поверхности ракетки.

Чтобы усилить удар, также необходим устойчивый баланс тела. Дело в том, что для передачи с максимальной эффективностью кинетической энергии движущей ракетки мячу необходимо сбалансировать тело так, чтобы можно было двумя ногами легко оттолкнуться от земли. Именно сила отталкивания через ноги и туловище увеличивает силу удара. В физике это явление известно как Третий закон Ньютона (закон "действия и противодействия").

Баланс влияет и на выполнение "разножки", которую теннисисты используют для более быстрого старта в одно из направлений в ответ на соответствующие действие соперника в момент отрыва мяча от струнной поверхности его ракетки (подробнее о разножке и работе ног здесь).

Сохранять баланс необходимо и в процессе быстрого передвижения, так называемое "динамическое равновесие". Оно характерно для стремительного бега (в любом направлении), когда центр тяжести тела перемещается на передний край точки опоры, что граничит с состоянием неустойчивого баланса. А при приближении к мячу баланс необходимо перевести в положение характерное для ударного движения. Отмечу, что оптимальным способом передвижения являются так называемые "приставной шаг" (при движении в стороны) и "перекрёсный шаг" (при движении вперёд и назад), когда тело всё время находится практически в идеальном равновесии.

Баланс сил и технических приёмов (сбалансированность игры)

Многие теннисисты свои матчи всегда проводят на пределе энергетических возможностей, выигрывая некоторые из них с "отдачей" сопернику двух-трёх и менее геймов. Но если против них играют равные или более сильные игроки, то их энергетический потенциал исчерпывается ещё до окончания матча. У таких теннисистов не остаётся сил и на ведение успешной борьбы на завершающих стадиях турниров. Умение находить баланс сил между экономной их тратой и максимальным расходованием – залог успешных выступлений. Ярким примером тому является игра Роджера Федерера. Он всегда сбалансировано относится к распределению своих сил как в ходе какого-либо отдельно взятого матча, так и на протяжении всего турнира.

Баланс сил достигается умением варьировать темп игры. Ускорять его за счёт сильных ударов по восходящему мячу и выходами к сетке или замедлять – переходя на топ-спины, укороченные удары с последующими свечками. Такой рваный тем, с одной стороны выматывает соперника и заставляет его играть в непривычном для него темпе, а с другой – сохраняет вам силы. Однако способность изменения темпа игры возможно при наличии  в арсенале теннисиста сбалансированных разнообразных технических приёмов, в котором отсутствуют технически слабые и ненадёжные удары.

Баланс эмоционального состояния

Многие теннисисты во время игры слишком остро реагируют на происходящее. Например, некоторые из них имеют тенденцию преувеличивать проблемные моменты в игре. Конечно же, никого не порадует ошибочный удар. Но не стоит из-за этого уходить в прострацию. Одна ошибка ещё не значит, что она обязательно будет повторяться. С другой стороны, победа в розыгрыше очка или даже в сете не гарантирует дальнейших побед.

Известный теннисный психолог Аллен Фокс советует теннисистам пытаться оставаться примерно в середине "эмоционального спектра". Безусловно, позитивное эмоциональное состояние "заряжает" игрока на лучшую игру (прим.авт.– Существуют и такой эмоциональный типаж теннисистов, у которых злость наоборот "заводит" их на достижение победы, но скорее это исключение, чем правило. Примерами тому были Джимми Коннорс и Джон Макинрой). Но если это позитивное эмоциональное состояние не удерживается на каком-то разумном уровне, существует опасность попасть игроку под удар адреналина. Никто не в состоянии выносить тот уровень позитивной энергии (а, как следствие, адреналина) на протяжении всего матча. В некоторых случаях адреналин исчезает, и игрок оказывается в эмоциональном и энергетическом вакууме, не понимая, что с этим делать.

Всё, что необходимо – это сбалансированная реакция (позитивная или негативная) на возникшую ситуацию. Игрок может проиграть матч более сильному сопернику или теннисисту, который находится в лучшей форме, но он никогда не проиграет по причине нервов, если эмоциональное состояние находилось в балансе.

Сбалансированность соревновательно-тренировочного процесса

Большинство современных тренеров поддерживают концепцию периодизации. Периодизация – это сбалансированный подход к соревнованиям, тренировкам и отдыху. Ни один теннисист не может показывать свой лучший теннис постоянно. Поэтому баланс в тренировочном и соревновательном процессе должен быть спланирован таким образом, чтобы его пики спортивной формы выпадали на важнейшие турниры.

Несбалансированный соревновательно-тренировочный процесс является одной из основных причин возникновения "кризиса" в выступлениях теннисистов.

К этому перечню можно добавить такие понятия, как "сбалансированность питания" и "баланс ракетки", но это сопутствующие факторы косвенно влияющие на результаты теннисных поединков и баталий (матчей и турниров).

РЕЗЮМЕ. Для того чтобы достичь высокого уровня игры, необходимо добиться баланса в теннисе.

15/12/2016 , Автор: Игорь Ивицкий

Добавить комментарий